Ja też masę robiłem na mleku w proszku, matka mojego kolegi przywoziła to mleko z Reichu co za czasy. Moją pierwszą odżywką było białko z jaj firmy Megabol, pamiętam, że ta odżywka miałą dziwny zapach :-)
[...] z mlekiem w proszku < albo chociarz dam beztłuszczowe (bo teraz przez pomyłke mama kupiła tłuste) W ciagu dnia będe szamał oczywiście chleb razowy Może terz zmienia mleko na mniej procent tł. Dobra dziejki za roapatrzenie diety. Będę sie stosował do niej oczywiście tej skorygowanej. łAPAJ SOOGA ALE NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE, NA KTÓRE NIKT [...]
[...] Weź te neopankreatinum i trilac przed każdym jedzeniem i sprawdź, czy jest różnica. Może masz uczulenie na laktozę w mleku, to jak te prochy nie pomogą, to spróbuj zastąpić mleko krowie dobrym mlekiem w proszku dla dzieci - nie ma laktozy to i nie uczula. Każdy dostaje wiatrów jak przegnie z odżywkami. Od 3 dni sam używam jakiegoś Nestla z [...]
[...] produktach i tak je polaczyc zeby wszystko sie zgadzalo. W takich momentach załuje ze nie ma WBT w proszku ktory wystarczy podzielic na odpowiednie porcje 8.00 płatki 60g mleko 1,5% 100ml ser biały chudy 100g (zwykły ser biały sprzedawany np w kostkach) oraz 7ml oliwy z oliwek (mam łyzke na 13ml) 11.00 80 g chleba razowego (lub 2 grahamki po [...]
6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g W sumie może byc jak doliczyc te aminokwasy. Dorzuc łyżke tranu. 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i [...]
mam jeszce problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki [...]
Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]
Tunczyk tez nie jest tak bardzo drogi, jezeli sie go kupi w dyskontach spoz. W biedronce puszka jest chyba po 1.69zl. No gorzej jezeli chodzi o drob. Ale i on ostatnio poszedl w dol. (caly kurczak - 4.50/kg). No jeszcze mleko odtluszczone w proszku kosztuje ok 3zl/250g a zawiera ponad 30% bialka. Jedyna wada to ogromna ilosc laktozy.
Pytania :) 1) : Dlaczego mleko na śniadadanie 2% a nie np 3.2 %? (zawsze takie kupuje :)) 2) Dlaczego Gainer z wodą , a nie mlekiem? W domu zawsze robiłem z chudym mlekiem, a np. na siłowni daja z mleka w proszku.... 3) Czy to w dzień treningu czy we wszystkie dni??
Witam jestem tu poraz pierwszy i bardzo mnie zainteresowala ta stronka. Czytalem duzo na temat odzywianiu i postanowilem ulozyc wlasna dietke :). Niestety nie wiem czy jest odpowiednia :/ ZARAZ ZOBACZYMY WAZE 65kg i mam 182cm wzrostu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2854 : /// OK bialko 2g/kg ciala tluszcze 1,4/kg ciala ww 5,8/kg ciala //// [...]
1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g OK Płatki owsiane/musli z rodzynkami i orzechami 100g PLATKI WOSIANE, MUESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY. Dwa kurze jajka całe 120 Warzywa (salata,ogorek zielony,pomidor,rzodkiewka) 200g OK Kapsułka o-3 NIE WIME JAKEI STEZENIE ALE 1CPS MALO COS SIE WYDAJE 2. Ryż 100g RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY piers [...]
[...] kokosowe posiadaja tluszcze roslinne czy nie?moze pomogl bys mi jakos konkretnie skorygowac?bo to moja pierwsza dieta i nie zabardzo sie znam...moze podam Ci skladniki: mleko 1,5%, twarog chudy,gainer vitalmax 2,piers z kurczaka,ryz,jogurt naturalny,makaron 2jajeczny,otreby pszenne,mintaj,glukoza w proszku,platki typu nesquik z gory dzieki [...]
6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g /// MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 [...]
Ser twarogowy ma 3,5% węglowodanów, a białka 5 - 6 razy tyle (mleko 3% białka, 4,7% laktozy). Oznacza to, że większość laktozy zostaje w serwatce. Serwatka w proszku ma 13% białka i 80% laktozy. Gdyby serwatka była wolna od laktozy, nie potrzeba by produkować odżywek...